dimanche 5 juin 2022
vendredi 11 mars 2022
jeudi 20 janvier 2022
mercredi 12 janvier 2022
jeudi 6 janvier 2022
vendredi 22 octobre 2021
jeudi 6 mai 2021
Les Bienfaits de chaque postures.
On va commence par la Première posture.Cette posture développe la stabilisé physique et mentale, calme les nerfs, guérit la raideur
Deuxième Posture. Appelle la Posture de la barque aide a équilibre et fortifie les muscles de l'abdomen et des cuisses. Elle permet d’éliminer les toxines. Elle aide à développer la force de volonté.
Troisième Postures. Appeler la Posture du Cobra qui exercent une pression sur les vertèbres et provoque un abondent courent sanguin dans la région du coccyx et des cuisses et tonifie les muscles dans
Quatrième Posture. Posture du PONT
Cinquième Posture. Cette posture est un remède contre la constipation en premier. Il fortifie les muscles abdominaux et les organes de la cavite abdominale sont fortifier. Tout les systèmes
nerveux et les nerfs lombo-sacrées en particulier sont tonifies et pour les hommes, cet posture aide à prévenir les carence du sperme.
Sixième Posture. La Posture de l’aigle.
La posture de l’aigle améliore l’équilibre et étire le haut de votre dos, vos épaules et l’extérieur de vos cuisses.
Elle permet aussi d’ouvrir la région pelvienne et du bassin, de créer un espace entre les omoplates ainsi que de renforcer les jambes, les genoux et les chevilles.
Commet vous avez remarque chaque posture a plusieurs bienfaits sur le corps, car le yoga c'est un système complexe et chaque posture influence sur plusieurs organes et muscles a la fois.
Dans cette vidéo les posture sont combine pour crée une équilibre énergétique et fortifie les muscles du basin, des abdos, du dos, des cuisses, des hanches. En fortifiantes les muscles on profites d'un meilleurs vie sexuelle, un équilibre de force et plaisir dans l'ensemble.
Et comme résultat une meilleure santé et une vie équilibre.
Vive mouille Avec YOGA REIKI BOX
A très bientôt
Iuliana
mercredi 10 mars 2021
La Meilleure Méditation guidée en FRANÇAIS. Relaxation Totale en 30 min....
Une séance 100% relaxation.
Lâcher prise, sans transe profonde, juste ce qu'il faut pour garder conscience.
Atteignez en quelques secondes un état de profonde relaxation et détente. Aide pour contrôler les effets négatifs du stress. Rétablissez l’équilibre entre le corps et l’esprit pour calmer l’agitation mentale et physique. Optimiser le métabolisme de l’organisme grâce à la musique relaxante.
jeudi 4 mars 2021
samedi 20 février 2021
samedi 13 février 2021
Comment préparer sa séance de yoga ?
Comment préparer sa séance de yoga ?
Si vous êtes tenté par le yoga, mais avez encore quelques doutes, lisez attentivement ce qui va suivre, cela vous sera très utile.
La pratique du yoga a pris une ampleur considérable ces dernières années. De plus en plus d’occidentaux s’initient à cette pratique du corps et de l’esprit et à la méditation.
Sachez que cette discipline n’a besoin d’aucune prédisposition physique, elle est accessible à tout âge.
Pour que votre séance yogi que se déroule comme il faut, vous aurez à passer par certaines étapes.
En effet, il ne suffit pas d’exécuter une asana pour réussir une session de yoga. Vous devez y aller pas à pas et faire les choses dans le bon ordre.
Pour vous aider, découvrez
ci-dessous quelques conseils pratiques. Et n’oubliez pas de vous équiper
de divers accessoires de yoga afin de tirer pleinement profit de vos exercices.
Déroulement de votre première séance de yoga.
Quand vous pratiquez le yoga seul chez vous, il vous est parfois difficile de trouver le bon moment et le lieu idéal.
Et cela devient encore plus compliqué durant les vacances scolaires, lorsque vos enfants sont toujours dans les parages mais vous pouvez le faire ensemble (ex.yoga avec les enfant)
Choisissez un coin de votre maison où vous êtes le plus à l’aise, et où vous avez suffisamment d’espace pour réaliser correctement vos asanas.
Le mieux serait même de dédier un coin de yoga. En période estivale, pratiquez de préférence vos exercices dans une pièce où la température est basse et à une heure où il ne fait pas chaud.
L’idéal serait de vous y mettre tôt dans la matinée ou le soir, au coucher du soleil. Et pourquoi ne pas le faire dans votre jardin et être en communion avec la nature !
Cela boostera encore plus votre dynamisme.
Avant d’entamer les exercices, pensez à votre respiration.
Il peut vous arriver d’être submergé par votre emploi du temps et le rythme que vous devez suivre, qu’il vous soit dans certains cas impossible de vous consacrer au yoga.
Mais souvenez-vous que pour avoir la paix, vous devez commencer par le trouver en vous. Ainsi, peu importe ce que vous avez choisi d’effectuer lors de votre session journalière de yoga, débutez toujours en écoutant votre respiration.
Cela ne signifie pas changer votre manière de respirer, mais seulement de l’écouter comme elle est. Dès lors que vous aurez pris conscience de votre respiration, le reste se fera naturellement.
Vous serez alors plus apaisé et avec les postures, vous pourrez travailler votre respiration.
Quand des pensées négatives viendront envahir votre esprit, essayez simplement de vous concentrer sur votre respiration.
L’échauffement, une étape à ne surtout pas négliger.
Si vous voulez préserver vos muscles et éviter les blessures ou crampes, l’échauffement est primordial.
Eh oui, comme toute activité sportive.
De plus, en vous échauffant, vous vous reconnectez à votre corps, ce qui sera bénéfique à votre séance yogi.
Nombreux sont les exercices d’échauffement à accomplir. Vous pouvez notamment vous étirer en adoptant une position assise, mais avant cela, pratiquez une petite méditation assise.
Réalisez ensuite des postures de base qui vous aideront à travailler doucement chaque partie de votre corps, allant de votre nuque aux épaules, en passant par le thorax.
Faites les choses progressivement. Vous pouvez par ailleurs enchaîner certaines postures simples ou juste trouve une vidéo adapte a vous.
La détente pour achever la séance de yoga.
À la fin de votre séance, prenez 2 min ou même 15 min pour vous détendre et finir votre session.
Profitez bien de ce moment et lorsque vous aurez fini, retirez vos vêtements de yoga et prenez éventuellement une bonne douche.
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vendredi 12 février 2021
Yoga et Douleurs Quotidienne
